Диета при беременности

Ваша диета на четвертом месяце беременности может измениться. Диета при беременности меняется от месяца к месяцу! Четвертый месяц беременности увеличивает потребность в энергии, поэтому посмотрите, что нужно искать в своем рационе! Диета на четвертом месяце беременности В этот период беременности тошнота обычно исчезает, поэтому вы можете почувствовать возрождение энергии и снова насладиться едой сходив например в суши бар . Из-за быстрого и интенсивного развития плода вы можете чувствовать голод. Помните, однако, не есть ничего! Диета будущей мамы должна быть очень сбалансированной и тщательно подготовленной. Прежде всего, вам нужно знать, что ваша потребность в энергии немного увеличилась - теперь вам нужно примерно на 300 калорий больше, чем в начале беременности. Поэтому основной пищей должны быть: - злаковый - макаронные изделия - злаки - темный хлеб Эти продукты являются источником углеводов. Помимо углеводов вы должны снабжать организм большим количеством витаминов (A, D, C, B12, фолат), а также минералов (магний, калий, кальций, железо, цинк, йод) и белков. Старайтесь есть много фруктов - именно они удовлетворяют ваш голод между приемами пищи. Просто будьте осторожны - бананы, виноград и сухофрукты имеют высокий гликемический индекс и, следовательно, могут вызвать гестационный диабет.
18-01-2020, 04:49